Průvodce výběrem
trekingových holí


Trekingové hole  >  Boříme mýtus - běh je lepší než chůze

Boříme mýtus - běh je lepší než chůze

Určitě vás zajímá, zda chůze s trekingovými holemi je účinná na kondici jako běh. Je to tak!

Sice běh vypadá mnohem náročněji než chůze, ale účinky jsou obdobné. Při obou sportech procvičujete stejné svalové partie, rozdíl je pouze v intenzitě.

Výhod chůze je více

Dokonce je rychlá chůze energeticky náročnější než běh při stejné rychlosti kolem 7 km na hodinu (volnější tempo běhu). Navíc dle studií hovoří pro běh další plusy.

  • u běhu po několika měsících od začátku sportování zůstávají pouze 4 procenta lidí, u sportovní chůze až 60 procent!
  • při běhu dochází k přetěžování kloubů (asi dvakrát vyššímu)
  • podvědomě raději chodíme, než běháme
  • chůze s trekingovými holemi zapojuje horní část těla, při běhu hole nevyužijete

Svižná chůze s holemi je tedy mnohem efektivnější a zdraví prospěšnější než běh. Navíc je vysoká pravděpodobnost, že u nordic walking chůze vydržíte.

Sdílejte článek

Zveřejněno: 10. 8. 2013


Další novinky

všechny novinky